Nos últimos meses, estive em frente a uma lâmpada de terapia de luz vermelha por cerca de 5 minutos por dia. Pedimos o sistema de terapia da luz vermelha quando meu marido estava se recuperando da cirurgia, já que ajuda a acelerar a cicatrização da ferida. Agora, estou adorando por seu aumento de colágeno (*redução de rugas*), redução de estrias e benefícios para o crescimento do cabelo.
Se você leu sobre como eu manipulo a luz azul para a saúde, você já entende que a luz afeta muitos aspectos da nossa biologia. Certos comprimentos de onda de luz vermelha aumentam a função mitocôndria no corpo. Mais sobre isso abaixo, mas a terapia de luz vermelha é exclusivamente benéfica por essa razão.
O que é a Luz da Terapia Vermelha?
A terapia da luz vermelha também é conhecida como fotobiomodulação (PBM), terapia de luz de baixo nível (LLLT), bioestimulação, estimulação fotônica ou terapia de caixa leve.
Esta terapia usa comprimentos de onda específicos de luz para tratar a pele para realizar vários desfechos. Estudos têm mostrado que diferentes comprimentos de onda afetam o corpo de diferentes maneiras. Os comprimentos de onda mais eficazes da luz vermelha parecem estar nas faixas de 630-670 e 810-880 (mais sobre isso abaixo).
Como funciona a terapia da Luz Vermelha?
Esses comprimentos de onda específicos da luz vermelha criam um efeito bioquímico em nossas células que serve para aumentar a função mitocondrial. Isso melhora a produção de ATP (adenosina triphosfato) no corpo.
Por que isso é importante?
ATP é a fonte de energia para cada célula do corpo. Sem ele, não funcionamos. Sem o suficiente, não funcionamos bem.
Seus comprimentos de onda variam entre 630 e 880nm e são usados para tratar a superfície da pele. A luz da terapia vermelha penetra cerca de 8-10 milímetros na pele. Dependendo de qual área do corpo a luz vermelha é usada, isso pode afetar facilmente todas as camadas da pele, atingindo vasos sanguíneos, vias linfáticas, nervos e folículos capilares.
Luz da Terapia Vermelha vs. Terapia de Sauna
Muitas pessoas se perguntam se rlt é semelhante à terapia de sauna ou os benefícios da luz solar.
Todas essas terapias são benéficas, mas são diferentes e proporcionam resultados diferentes. Sou um grande fã do uso de sauna há anos, mas também adicionei terapia de luz vermelha à minha prática diária por diferentes razões.
O objetivo de uma sauna é elevar a temperatura do corpo. Isso pode ser realizado através da simples exposição ao calor, elevando a temperatura do ar, como é popular na Finlândia e em outras partes da Europa. Também pode ser realizado através da exposição infravermelha. Isso aquece o corpo de dentro para fora em certo sentido e é dito para fornecer efeitos mais benéficos em menos tempo e em menor calor.
Ambos os métodos de sauna aumentam a frequência cardíaca, transpiração, proteínas de choque térmico e melhoram o corpo de outras maneiras. Ao contrário da terapia da luz vermelha, a luz infravermelha de uma sauna é invisível, e penetra muito mais fundo no corpo com comprimentos de onda a 700-1200 nanômetros.
A luz da terapia vermelha ou fotobiomodulação não foi projetada para aumentar a transpiração ou melhorar a função cardiovascular. Impacta as células no nível celular e aumenta a função mitocondrial e a produção de ATP. Ele essencialmente "alimenta" suas células para aumentar a energia.
Ambos têm seus usos, dependendo dos resultados desejados.
A História do Uso da Luz da Terapia Vermelha
A terapia da luz vermelha tem sido ao redor do quarteirão. Em 1903, o médico Niels Ryberg Finsen ganhou o Prêmio Nobel de Medicina por seu tratamento bem sucedido de varíola e lúpus com luz vermelha. A Rússia usa laserterapia de baixo nível em seus cuidados médicos padrão (e eles têm desde a década de 1970). Os russos também publicaram centenas de estudos ao longo das décadas sobre os benefícios da luz da terapia vermelha. Infelizmente, muito poucos desses estudos foram traduzidos para o inglês.
A terapia da luz vermelha tem sido largamente ignorada pelos EUA e pela Europa Ocidental até recentemente. No entanto, tem sido usado em um ambiente clínico desde a década de 1980 no Japão, China, Canadá, Irlanda do Norte, Vietnã, América Latina e Europa Oriental.
